男性におすすめサプリ解説書

男性におすすめのサプリをご紹介します

亜鉛の働きとその効能

8月-9-2015 By ライズ

人間の身体には様々な酵素が存在し、タンパク質やDNAの合成、食べ物の消化など生命活動を維持していく上で欠かせない役割を担っています。亜鉛はそうした酵素のうちの200種類以上の酵素の合成になくてはならない非常に重要なミネラルで、16種ある必須ミネラルのうちの1つとされています。血液や細胞、髪の毛といったの身体のいたる所に存在し、全身で約2~3gの亜鉛が含まれています。亜鉛の効能としては、免疫細胞の活性化による免疫機能の向上や味覚細胞の形成による味覚の正常化、細胞分裂の促進による美容効果などが挙げられます。この他にもホルモンのバランスを整えることで女性の生理不順や生理痛を解消し、男性の精子の活動を活発にするといった効果があることがしられています。このように身体の様々な部分で効能を発揮する亜鉛ですが、過剰に摂取すると健康被害を及ぼす可能性があるため、厚生労働省によって1日に必要とされる摂取目安量や上限が決められています。男性の場合、18歳~69歳までは8mgが必要量とされ10mgが推奨量とされています。女性の場合、15歳~69歳までは6mgが必要量とされ8mgが推奨量とされていますが、妊婦や授乳婦だった場合には推奨量や必要量が2mg~3mgほど増加する点には注意が必要です。自身の年齢に合わせて過不足なく摂取するように心がけましょう。

Comments are closed.